do pracy

[...] waga spadła, na początku 77kg, obecnie 73, pas 3cm, biodra 2cm, klatka 1 cm, bic 0.5cm. Od czterech tygodni trenuję też fbw 2-3 razy w tygodniu, zależnie od obciążeń w pracy, ponieważ pracuję niezbyt ciężko jest to jednak praca fizyczna(lekkie remonty). Do każdego treningu dorzucam tabatę. Weekendy odpoczywam od pracy i fbw, wyłącznie w [...]

[...] na brzuch mógłbym wrzucić w moje treningi? -Po treningu zrobiłem także 4 serie unoszenia tułowia z opadu - czyli 2 ćwiczenia poza planem, pomożecie mi to jakoś dograć? W pracy, szczególnie przy długim staniu bolą mnie plecy a konkretnie odcinek lędźwiowy od miesiąca zacząłem robić właśnie to ćwiczenie w domu i mój stan bardzo się poprawił ;) [...]

[...] do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam do dyspozycji hantle i drążek . Problemem dla mnie jest fakt nieregularnych godzin pracy czasem na 6 czasem na 7 a czasem na 13 oraz fakt że większości po pracy nie mam siły ćwiczyć (praca 7 dni w tygodniu z przerwami czasem 2 dni czasem jeden dzień) . Od [...]

[...] karmieniu moje piersi zrobiły się trochę obwisłe, fajnie by było jeśli dzięki ćwiczeniom można by to było trochę zmienić. Mam pracę biurową więc siedzę 8h dziennie, ale z pracy wracam na piechotę jakieś 20 minut. Jestem zmotywowana i gotowa do działania, a o to moje dane. Według wagi domowej poziom tkanki tłuszczowej 28%. Wiek : 25 Waga : [...]

[...] Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38/39 Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : pisanie pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio po, DN - dojdzie cardio. Odżywianie : raz w tygodniu [...]

Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]

[...] tak jak było to w naturhouse. Kompromisem spotkaliśmy się na 1350 ale jak coś to ja w domu gotuję to jej podbiję ;) Poglądowa dieta w załączniku, założenia są takie iż w pracy jest przekąska (owoc) i obiad bo na więcej niestety nie ma czasu. Mięsa są rotowane (jadamy głownie takie: piersi z kurczaka i indyka, wołowina preferowany udziec, [...]

[...] „Ocean's Eleven". Mam nadzieję, że wkrótce będę mogła wręczyć mu puchar! - wyznaje w rozmowie ze specjalnym reporterem budo.pl Budo.pl: Co jest najprzyjemniejsza rzecz w pracy ring-girl? AY: Najcudowniejsze uczucie to zaszczyt wręczania pucharów zawodnikom, którym sama kibicuję i ich lubię. Budo.pl: Kogo masz na mysli? AY: Mirko „CroCopa" [...]

[...] kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) sałatka Po pracy a przed treningiem 17:00 odzywka białko Whey Performence firmy ON Trening: 17 30 -po treningu owoc podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g bułka wędlina owoce [...]

[...] się źle. Wczoraj poraz pierwszy założylam dziennik na potreningu.pl i przeraziłam się - z 2238 tyś kalorii zjadłam zaledwie 995kcal, byłam poćwiczyć poledance a potem w pracy, czyli moje zapotrzebowanie było o wiele wiele wieksze. Dla mnie to co zjadłam wczoraj było bardzo normalne. Ale płacz w łazience nad umywalką z kupką włosów w środku [...]

[...] 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody 30 minut Typ budowy ciała: endomorfik BMR: 1538kcal Typ pracy: studia Suplemetancja: ThermoSpeed, Glukozamina, Szelazo Sr, WPC, L-karnityna od czasu do czas Okej, więc schudłam 25 kg w przeciągu 1,5 roku. Od roku nie mogę zrzucić [...]

Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]

[...] gorzej mi to wychodziło, również nie wiem czy plan treningowy, który zresztą sam sobie ułożyłem jest odpowiedni do założonych celów? Mam 26 lat, od kilku tygodni jestem bez pracy, więc czasu dla siebie sporo, a z drugiej strony mniej ruchu... Ważę już 101kg mimo tego że ćwiczę, może przez nieodpowiedni trening i odżywianie nabieram masy jeszcze? [...]

[...] 1 6:00 Jajecznica z 5 jaj i dwóch żółtek do tego dwie kromki chleba razowego lub omlet 5 białek i jedno żółtko 60g płatków owsianych i 40 gram mąki żytniej. 2 9:00 W pracy bułka pełnoziarnista z filetem z kurczaka lub indyka około 120 gram z warzywami do tego jabłko bądź inny owoc. 3 12:00 W pracy bułka pełnoziarnista z filetem z [...]

[...] choć z początkami typu cukier-bo-mi-sie-w-bilansie-mieścił %-) }:-( P R O B L E M Wracam do PASZTECIZMU! Ostatnie tygodnie były dla mnie męczarnią, nieprzespane noce, dużo pracy, jakaś pizza-bo-nie-ma-czasu-na-gotowanie. I proszę bardzo jaki ze mnie spaślak. Dodam, że tej pizzy nie było dużo i często. Wrzucam dwie wersje fotek i uważajcie: ta [...]

[...] przyzwyczajen zywieniowych . Do tej pory bylo tak: 1 dzien - 3, maxymalnie 4 posilki(zazwyczaj sniadanie, obiad, kolacja. czasem cosik w srodku dodatkowo)- to dzien wolny od pracy 2 dzien -2 maxymalnie 3 posilki (sniadanie, obiad, czasem kolacja)- dzien pracujacy pracuje troche dziwnie - zaczynam prace 0 godz 12:00 koncze 7:45 nastepnego dnia z [...]

[...] Wapń jest jednym z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka. Wapń wspomaga przesyłanie informacji wzdłuż nerwów mięśniowych, stąd objawy nieprawidłowej pracy mięśni należy również łączyć z niedoborem wapnia. Reguluje prawidłową gospodarkę hormonalną i aktywizuje enzymy do prawidłowej pracy. Składniki: Wapń (cytrynian [...]

[...] sobie sprawe jakie katastrofalne błedy popełniałem. Zawsze należałem do ludzi wysportowanych, ale od jakis 3 lat zacząłem prace i nie mam czasu na sport, a większoć dnia w pracy i domu spędzam przed kompem :( więc narazie nie moge powiedzieć o tym że prowadze, aktywny sportowy tryb życia. Dlatego bardzo zależałoby mi abyście mi doradzili jak [...]

[...] kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): jajecznica: 50g wieprzowiny 3 jajka 50g oliwy z oliwek czosnek kapusta kiszona BT: 34g/85g II posiłek (w pracy): sałatka: 2 jajka 30g sera żółtego pomidor 100g wieprzowiny sałata lub surowy szpinak BT: 45g/50g III posiłek (obiad, po pracy): 150g wieprzowiny 25g [...]

[...] jako pierwszy silny spalacz ale się przeliczyłem. Pierwsza dawka, super pobudzenie, kolejne trzy nic nie odczuwałem na piąty dzień obudziłem się z dudniącym sercem a dziś w pracy prawie zszedłem, puls ogromny, pisk w uszach serce wyrywa się z klatki piersiowej, zimne spocone dłonie, ból głowy. Nie dla mnie ta zabawka, szkoda tylko że nie [...]